春季花粉、杨柳絮漫天飞舞，加上昼夜温差大、冷空气刺激，过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病发病率激增2至3倍，成为中老年人春季健康主要威胁。我国成人过敏性鼻炎患病率达17.6%，上海地区更是高达23.9%，70岁以上人群哮喘患病率达7.4%，过敏已成为春季常见病、多发病。
日前，在市卫健委指导、市爱卫办和市健促中心主办、宝山区卫健委等承办的健康上海科普行——我为市民说健康”首场示范讲堂上，上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方泓与上海市皮肤病医院中医皮肤科副主任医师杨杨为市民送上实用、易懂的春季防过敏全攻略。
中医教你巧“扶正”，科学筑牢“呼吸道防线”
从中医角度看，春季呼吸道过敏的核心是“正气不足，卫外不固”。中老年人肺、脾、肾三脏功能衰退，免疫力下降，风邪、过敏原易入侵机体，引发喷嚏、流涕、咳喘等症状。过敏性鼻炎的典型症状是阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻痒鼻塞，与普通感冒不同，其无发热、乏力等全身症状，病程超2周且反复发作；哮喘则以喘息、胸闷、刺激性干咳为主要表现，严重时影响正常呼吸。
过敏性鼻炎与哮喘属于“同一气道、同一疾病”，需上下同治、整体防控。方泓建议，市民应减少在花粉高发时段外出，外出时做好防护，归家后冲洗鼻腔；室内保持通风，定期除螨，不养开花植物与宠物。饮食上，可多吃富含维生素C、ω-3脂肪酸及益生菌的食物，增强抵抗力，少吃辛辣油腻、高组胺及光敏性食物。生活中遵循“春捂”原则，避免冷空气刺激，规律作息、适度运动，选择太极拳、八段锦等温和运动，舒畅情志、固护正气。
中医药外治法安全有效，适合日常保健。方泓介绍，按压迎香穴可通利鼻窍，缓解鼻塞、喷嚏；按揉风池穴能疏风散邪，减轻鼻痒、头晕；艾灸肺俞穴、足三里穴，可补肺益气、健脾扶正，从根源减少过敏发作。此外，生理盐水洗鼻、中药穴位贴敷也能辅助改善症状，降低过敏发作频率。
方泓同时提醒，过敏是免疫系统紊乱而非单纯的免疫力低，需辨证调理、规范治疗。出现持续喷嚏、流涕、皮肤瘙痒等症状，应及时区分过敏与感冒、皮炎，尽早到专科就诊。过敏体质人群可在高发季前提前干预，结合中西医方法稳定体质，减少复发。“春季过敏可防可控，做好环境防护、科学养护和体质调理这三件事，就能有效降低过敏风险。”
春季皮肤问题多，专家定制“防敏干货”
春季气温回升、花粉飘散、紫外线增强，皮肤过敏进入高发阶段。杨杨介绍，春季皮肤过敏多表现为泛红、瘙痒、刺痛，常见类型包括荨麻疹、湿疹、接触性皮炎、光敏性皮炎四类，症状不同、诱因各异，需精准识别、科学应对。
其中，荨麻疹以突发的红色或苍白色风团、剧烈瘙痒为特点，多由花粉、尘螨、食物、药物诱发，数小时内可消退但易反复；湿疹表现为红斑、丘疹、水疱，伴随渗出、结痂，病程长、易复发，与皮肤屏障薄弱、环境刺激相关；接触性皮炎在接触化妆品、洗涤剂、植物汁液后发作，皮损边界清晰、瘙痒灼痛明显；光敏性皮炎则在日晒后加重，暴露部位出现红斑、丘疹，与紫外线照射及光敏性食物、药物有关。
杨杨强调，春季皮肤防护的核心在于物理隔离、修护屏障、环境管理三步法。外出时，可戴上口罩、护目镜，穿长袖衣物，减少皮肤与花粉、柳絮直接接触；归家后，要及时洗脸、洗手、更换外衣，清除附着的过敏原。日常护肤要以温和为原则，选用氨基酸类洁面产品，避免过度清洁。同时，建议优先使用含神经酰胺、透明质酸的保湿品，强化皮肤屏障。防晒则要以温和的物理防晒为主，降低紫外线损伤。
她还提醒，居家环境需保持清洁干燥，定期打扫、晾晒被褥，减少尘螨、霉菌滋生，可配合空气净化器过滤空气中的致敏颗粒物。若出现过敏症状，可先用生理盐水湿敷缓解红肿瘙痒，暂停功效型护肤品，仅保留基础保湿。“若症状严重或持续不缓解时，务必及时就医，切勿自行用药或频繁敷面膜加重皮肤负担。”
覆盖全市16个区，打通千场科普配送网络
据悉，本次讲座也标志着上海正式启动“健康上海科普行——我为市民说健康”系列基层健康科普活动，将以全市16个区千场健康讲座配送等举措，持续做强社区线下健康服务，把权威健康知识送到市民身边。首场讲堂的成功举办，是上海稳步推进国家健康科普实事项目的一个缩影。
市爱卫办负责人介绍，目前本市已对该项目进行系统且周密的筹备部署：全市16个区完成1000场健康讲座的任务统筹，并明确要求资源必须向涉农地区倾斜，镇（乡）开展的讲座场次比例不低于50%；本市正遴选组建专业的健康科普宣讲团，由副高及以上职称专家领衔把关，确保向市民传递科学、准确、权威的健康知识；创新“讲座+”多元模式，以“健康素养66条”为核心内容，打破传统单一宣讲形式，鼓励结合健康脱口秀、剧本杀、VR/AR体验、科普巴士等创新场景，提升全人群尤其是青年群体的参与感；启用“菜单式”选课平台，同步上线“爱卫综管平台活动发布模块”，市、区级医疗机构在此公开发布讲座资源，基层社区、村委等单位可实现在线浏览、按需“点单”选课，保障公益配送网络畅通高效。
按计划，全市千场健康讲座配送将于今年3月底前全面启动。上海正以此为契机，构建标准化、专业化、便民化的基层健康科普服务网络，持续做强社区线下健康服务，将优质医疗科普资源转化为提升上海市民健康素养的源头活水。
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