近年来，超市里除了我们熟悉的牛奶，还悄悄多了一些“新面孔”——羊奶、驼奶、水牛奶等小众动物奶，这些小众动物奶因宣传“更营养、更易吸收”走红市场，价格虽然贵了不少，却依然吸引了不少人尝鲜。但也有消费者心里犯嘀咕：这些动物奶“新贵”，真的比普通牛奶更值得选择吗？
无论是普通牛奶还是小众动物奶，都属于哺乳动物奶，其核心营养成分具有共性，主要包含水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等营养素。
动物奶是优质的蛋白质来源，能补充人体所需氨基酸；脂肪不仅能提供能量，还能促进脂溶性维生素的吸收；碳水化合物提供能量；矿物质中，钙、磷是骨骼健康的关键，锌、铁参与代谢与免疫调节；维生素则涵盖维生素A、D和B族等，维持人体正常生理功能。
此外，所有哺乳动物奶中都含有免疫球蛋白、抗菌肽等活性物质，对调节免疫、保护肠道健康有积极作用。这部分隐藏价值也是奶类的重要营养价值所在。
小众动物奶与普通牛奶的营养差异多为量的区别而非质的优劣，简单来说，就是各有长处，但未必适合所有人。
与普通牛奶相比，绵羊奶、水牛奶的蛋白质和脂肪含量更高；山羊奶中酪蛋白比例较高，更易消化吸收；矿物质方面，绵羊奶钙、磷含量较高，牦牛奶是铁、锌的优质来源；骆驼奶含丰富的维生素C，有助于提高免疫力，预防缺铁性贫血。此外，马奶和驴奶中溶菌酶含量高，具有抗菌、调节肠道菌群平衡等作用。
市场上关于小众动物奶更营养的说法，多存在认知误区。以驼奶为例，虽维生素C含量突出，但人体每日所需维生素C主要依赖果蔬摄入，靠喝驼奶补充性价比极低。部分奶产品为改善口感会添加糖、香精等，反而降低了营养质量。牛奶过敏者盲目尝试水牛奶、羊奶，可能因蛋白质结构相似引发过敏。
对绝大多数健康人群来说，普通牛奶已足够满足日常营养需求，性价比也最高。羊奶适合肠胃敏感、乳糖不耐受或有轻微牛奶过敏者，其温和易吸收的特性可以减少肠胃负担。驼奶适合有控糖需求、严重牛奶过敏者。水牛奶适合喜欢醇厚口感、用于制作甜品或追求更高营养密度。
此外，需补钙或预防骨质疏松的中老年人，可优先选择钙含量较高的绵羊奶、高钙牛奶或水牛奶。
（作者：上海市疾控中心健康安全评价所）
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